Mănânci inteligent slăbești la fix!

Sindromul Colonului Iritabil (SCI) este o tulburare funcțională gastrointestinală caracterizată prin dureri abdominale, balonare, constipație, diaree sau alternanța acestora, fără leziuni organice detectabile. Deoarece această afecțiune implică hipersensibilitate intestinală și disfuncții ale motilității, alimentația are un rol esențial în gestionarea simptomelor. Alegerea corectă a alimentelor și a modului de preparare poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții…

1. Introducere Bolile digestive cronice precum boala celiacă, alergia la proteina din laptele de vacă și SCI nu afectează doar tractul gastrointestinal, ci pot avea manifestări sistemice complexe, afectând sistemul osteo-articular, nervos și imunitatea. Durerea articulară, oboseala cronică și fibromialgia nu sunt rare printre acești pacienți și pot fi explicate printr-un lanț patologic comun: permeabilitate…

1. Principii de bază Fără gluten: se exclud toate cerealele ce conțin gluten (grâu, orz, secară, ovăz necertificat). Fără lactate: se exclud toate produsele din lapte de vacă (inclusiv urme). Adaptat la SCI: evităm alimentele bogate în FODMAP (în faza inițială). Inflamație minimă: se evită zahărul, alimentele ultraprocesate, grăsimile trans și uleiurile rafinate. 2. Alimente…

1. Introducere În ultimele decenii, incidența afecțiunilor gastrointestinale cronice precum boala celiacă, alergia la proteinele din laptele de vacă și sindromul colonului iritabil (SCI) a crescut semnificativ, generând provocări medicale, nutriționale și psihologice. Deși fiecare dintre aceste condiții are o etiologie distinctă, pacienții care le dezvoltă concomitent se confruntă cu un impact sever asupra calității…

Exista tot mai multe persoane care manifesta fel si fel de frici sau fobii. Cam intre 10-25% dintre persoanele din Romania au sau recunosc ca au o fobie de ceva anume. Fie ca vorbim de o frica accentuata de paianjeni sau de o frica de numarul 13 ori frica de apa sau de spatii inchise,…

Pofta de dulce – de ce apare, ce ascunde si cum scapi de ea? Pofta de dulce poate fi rezultatul unei deficiente de nutrienti in organism. Care sunt cauzele care duc la pofta de dulce, ce dereglari poate ascunde organismul, dar si cum puteti sa scapati de nevoia de a mai manca alimente dulci? Corpul uman…

Aud din ce în ce mai multe persoane că țin dieta ketogenica, dar de fapt nu știu ce presupune aceasta; nu își calculează necesarul caloric sau ingredientele folosite. Asa că astăzi am facut o masă ketogenica. Un model simplu și eficient, o farfurie de doar 978 de calorii. Câââât? 😳😳😳😳😳 Dieta ketogenica (sau dieta keto)…

Auzim adesea că slăbitul este rezultatul unui deficit de calorii – mâncăm mai puțin, ne mișcăm mai mult și slăbim. Este adevărat și, cel puțin în teorie, ecuația e simplă. În realitate, avem de-a face cu o poveste mult mai complicată. Căci nu e doar cât mâncăm și câtă activitate fizică depunem, ci și ce…