Mănânci inteligent slăbești la fix!

„Ce contează că nu se mai scoală, dar uite ce frumos atârnă.” Da, da. Azi despre andropauza..și el TABU. E o remarcă tăioasă, nu? Cu ironia unei femei care și-a văzut propriile transformări și care, deodată, privește în oglindă nu doar propriul trup, ci și al bărbatului de lângă ea. Pentru că da, se vorbește…

„Scrie despre asta. Nu mai suport. Eu am senzația că o iau razna, iar el îmi reproșează zilnic că nu-l mai iubesc, că nu mai sunt la fel. Nu știu ce și cum să fac să-l mulțumesc. Te rog, scrie!” TABU Perimenopauza, adesea între vârstele 35 și 50 de ani, nu este doar o transformare…

Premenopauza nu este doar o schimbare hormonală – este o reconfigurare metabolică completă. Corpul feminin, condus de estrogeni timp de decenii, începe să-și reechilibreze prioritățile.Și, ca într-un dans fin între chimie și nutriție, ceea ce mănânci devine nu doar combustibil, ci și medicament sau… obstacol. În centrul acestui echilibru se află estrogenii, proteinele și grăsimile.…

Să vorbim despre feritină și exemplu de masă pentru creșterea ei! Te simți obosită, ai mintea încețoșată și îți cade părul mai mult ca de obicei? S-ar putea ca feritina să fie de vină. Mai jos, îți explic ce este feritina, de ce este esențială pentru sănătatea ta și ce înseamnă dacă ai o valoare…

Sindromul Colonului Iritabil (SCI) este o tulburare funcțională gastrointestinală caracterizată prin dureri abdominale, balonare, constipație, diaree sau alternanța acestora, fără leziuni organice detectabile. Deoarece această afecțiune implică hipersensibilitate intestinală și disfuncții ale motilității, alimentația are un rol esențial în gestionarea simptomelor. Alegerea corectă a alimentelor și a modului de preparare poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții…

1. Introducere Bolile digestive cronice precum boala celiacă, alergia la proteina din laptele de vacă și SCI nu afectează doar tractul gastrointestinal, ci pot avea manifestări sistemice complexe, afectând sistemul osteo-articular, nervos și imunitatea. Durerea articulară, oboseala cronică și fibromialgia nu sunt rare printre acești pacienți și pot fi explicate printr-un lanț patologic comun: permeabilitate…

1. Principii de bază Fără gluten: se exclud toate cerealele ce conțin gluten (grâu, orz, secară, ovăz necertificat). Fără lactate: se exclud toate produsele din lapte de vacă (inclusiv urme). Adaptat la SCI: evităm alimentele bogate în FODMAP (în faza inițială). Inflamație minimă: se evită zahărul, alimentele ultraprocesate, grăsimile trans și uleiurile rafinate. 2. Alimente…

1. Introducere În ultimele decenii, incidența afecțiunilor gastrointestinale cronice precum boala celiacă, alergia la proteinele din laptele de vacă și sindromul colonului iritabil (SCI) a crescut semnificativ, generând provocări medicale, nutriționale și psihologice. Deși fiecare dintre aceste condiții are o etiologie distinctă, pacienții care le dezvoltă concomitent se confruntă cu un impact sever asupra calității…