”Detox” după sărbătorile pascale…

Cum sa te ”detoxifici” in perioada imediat urmatoare?

Simplu- prin planificare!

Daca nu reusesti sa-ti planifici mesele si sa ai o lista de cumparaturi de la care sa nu te abati, atunci esti sortit esecului.

Vrei sa-ti cureti organismul? Nimic mai simplu.. te ajut cu o lista minimala.

Desi ar trebui sa renunti la carne in perioada urmatoare, uite ca sunt persoane care efectiv nu pot sa faca asta. Asadar- solutii – Carne de vită, miel, carne de pui și carne de porc slaba, curcan, peste- pastrav, somon, hering, (pot fi s conserve) – o portie pe zi

– Oua  – 1-2 pe zi

– Fructe organice – 1 – 2 pe zi (preferabil in prima parte a zilei)

– Legume organice – 2 portii pe zi

– ierburi și condimente organice proaspete și uscate

– Grăsimi și uleiuri – surse animale și din plante, de ex. ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, untura de rata

– Lactate: iaurt sau lactate fermentate

– Fluide hidratante: apa, supe, ciorbe ( un castron)

– Ceaiuri din plante (3-4 cesti pe zi)

– Oleaginoase- fistic, nuci, migdale,

Evitați: zahărul, drojdia, cofeina, alcoolul și aditivii alimentari

A venit primavara asa ca haideti sa profitam de ea si de ierburile pe care ni le ofera aceasta. Plantele verzi conțin compuși care au acțiuni terapeutice asupra corpului nostru. Prin adăugarea de ierburi la gătit și in mesele zilnice, vom folosi alimentele ca medicamente! Dacă ați consumat mai multe alimente inflamatorii sau prelucrate (mezeluri), ați putea observa că burtica nu se simte la fel de confortabilă așa cum se simte în mod normal. Uite asa ajungem sa-l iubim pe domnul Turmeric pentru acțiunea sa puternică antiinflamatoare asupra mucoasei digestive; de fapt, pe întregul corp! Prin reducerea inflamației în intestin, permite apoi intestinului să se vindece și să revină la funcția normală. Taaannaaam!!!

Domnul Ghimbir mi-a fost candva amant. Nu stiu de ce am renuntat la el, pentru ca-l iubeam nespus de mult. Si, si el ma iubea pe mine.  Ghimbirul este un mare antiinflamator care ajută și la restabilirea funcției digestive normale. Ghimbirul este deosebit de bun pentru balonare, durere digestivă sau crampe și pentru a ajuta la calmarea unui intestin ”supărat”. Adăugați ghimbir in smothie-ul vostru de dimineata – cu lapte vegetal, împreună cu turmeric pentru un boost de energie!   Legumele cu frunze verzi sunt abundente într-o substanță numită clorofilă (am invatat la scoala despre ea) sau ceea ce ne place  noua să numim „soarele lichid”. Este o substanță găsită în plante care le permite să absoarbă lumina de la soare și să o transforme în energie. Prin includerea în dieta noastră a legumelor de culoare verde închis, cum ar fi kale, broccoli, și alte ierburi, ne umplem corpul în esență cu aceeași energie care dă plantelor abilitatea de a înflori și de a crește. Clorofila funcționează ca un antiinflamator puternic, alcalinizează corpul, construiește și oxigenează sângele și ajută corpul să se curățe de impurități, toate împrumutând capacitatea sa de detoxifiere. Prin simpla alegere a unei salate verzi la pranz sau cina, ne umplem de energie si ajutam organisul sa se detoxifice de impuritati. Cozonac! Mac, mac! Pasca! Pac, pac!Stiu, e asa de bun…dar cat de obosit/-ă esti dupa atata cozonac si pasca? Ai nevoie de somnul de dupa masa? Iti vine sa mananci o ciocolata intreaga acum ca si cum ziua de maine, nu ar mai exista??? No, atunci ai o problema. Acestea sunt semnele unui nivel scazut al zaharului din sange! Incepem ziua de maine cu un nivel ridicat de proteine si grasimi sanatoase pentru a restabili acest nivel. Cand pierdem aceste substante nutritive, zaharul din sange ne poate face sa ne simtim ametiti ca intr-un…roller coaster.. Stiu, deja imi spui ca ti s-a intamplat asta. Irascibili, nervosi, somnolenti.. eu..acum. Preia controlul zaharului din organismul tau! Inlocuieste cu – oua, peste, carne rosie- avocado,  ulei de cocos, nuci si seminte de tot neamul.

Hidratarea!!!!  Hidratarea este esentiala pentru sanatate, detoxifiere si in procesul de slabire. Fara mancare putem trai o saptamana, fara apa- nu. Consumam cel putin doi litri de apă pe zi sau in functie de kilogramele pe care le detinem si alimentele ingerate, 35 de mililitri de apa/ kilogram corp. In acest mod veti ajuta corpul sa se curete, sa alcalinizezce si sa elimine toxinele. Esti constipat/-a? Bea apă! Puteti adauga o lamaie la doi litri de apa si puteti sa beti pe parcursul zilei daca nu aveti gastrita, ulcer… probleme digestive si chiar- reflux esofagian.  Renunta la cafea pentu un ceai de plante- ghimbir, musetel, urzica sau menta. Menta- din proprie experienta va spun ca taie pofta de dulce tocmai pentru ca este aromatizat.  Ceaiul de plante te va ajuta in primul rand sa te hidratezi si aduce pe langa asta si o multitudine de beneficii sanatatii, spre deosesbire de cafea care ne deshidrateaza si pierdem in acest mod minerale eisentiale, pentru ca nici pe aia nu stim sa o bem. La o ceasca de cafea, bem doua pahare cu apa.

Ce sa-ti mai spun.. te astept la evaluare saptamana viitoare, sa-mi spui cum ai trecut peste perioada indestulatoare a sarbatorilor Pascale.

30442564_1854300924594546_8437214879328239616_n

 

2 comentarii »

  1. Multumesc frumos pentru sfaturile minunate. Sunt binevenite, mai ales acum dupa sarbatorile pascale. Am tinut tot postul, iar dupa aceea nu am exagearat, totusi o detoxifiere este oricand binevenita. O zi minunata! Pup 😚😘😍😊🤗

    Apreciat de 1 persoană

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s