Hai că este abia luni. Timp berechet să ne pregătim pentru weekend! Știți voi, momentul meu de duminică de la ora 16.00, poate fi și momentul vostru de duminică. Se numește cheat day sau cheat meal. Ziua trișată sau masa trișată. Eu aleg o singură masă pe săptămână în care trișez și am de gând sa mă țin de ea. […]
Îmi place la nebunie când cineva îmi ridică mingea la fileu și mă stârnește așa la un joc de tenis de masă! Mi-am propus să mă joc astăzi în funcție de alimentele din fotografie. Conopida o ador în cuptor cu niscaiva ou și pesmet și un cașcaval ras și nicidecum în suc… Așadar, să purcedem… Suc de sfecla, morcov, măr […]
Îmi aduc aminte perfect ziua în care în planul alimentar pentru un participant din cadrul proiectului de diplomă în nutriție , i-am facut cunoștință cu celebra cereală. Nu mare mi-a fost mirarea când mi-a spus așa pe un ton mirat, iritat chiar, ”Dar ce, eu sunt cal să mănânc ovăz ?” și m-am pus în situația în care a trebuit […]
Se obișnuiește ca la sfârșit de an, să tragi linie și să – ți deschizi sufletul în fața unei coli de hârtie, a unei oglinzi, a unui eu de acolo din tine și să-ți vorbești așa, din inimă și drag de tine despre realizări, împliniri și neîmpliniri, lucruri de făcut în anul următor. Asta am făcut și eu. Le-am pus […]
Sunt sigura ca la un moment dat ati adaugat in cafea cel putin un ingredient mai putin obisnuit sau obisnuit pentru voi – care sa nu fie zahar- frisca, lapte, unt, pentru a imbunatati gustul cafelei si de ce nu, pentru a incerca ceva nou. Daca esti in cautarea a ceva diferit si recunosc faptul ca eu sunt, incearca o […]
Astăzi vă scriu despre un super aliment pe care eu îl ador! Avocado! Avocado este un aliment foarte sănătos pentru femei atunci când este consumat cu moderație. Acest fruct este plin de vitamine și grăsimi benefice care oferă revigorare întregului organism. Avocado este foarte ușor de adăugat în salate și sandvișuri sau pur și simplu uns pe o felie de pâine toast în loc de unt. Vitamina B6 și „puterea creierului” Avocado conține vitamina B6, care este o vitamină importantă pentru femei. Este cel mai sigur să obțineți această vitamină prin dieta dvs., deoarece suplimentele sunt toxice într-o doză prea mare. Consumul de alimente cu vitamina B6 în mod regulat este important. Lipsa acestei vitamine duce adesea la dezvoltarea anemiei. Calciu și vitamine Un avocado are 2 miligrame de vitamina E, 9 miligrame de vitamina C și 13 miligrame de calciu. Calciul din avocado îi ajută pe femei să mențină oasele puternice. Consumul de fructe este o modalitate ușoară de a adăuga o varietate de vitamine și minerale în dieta zilnică. Magneziul stimulează imunitatea Consumul de avocado ajută de asemenea la umplerea magneziului în corpul dumneavoastră. O jumătate de ceasca de avocado are 35 de miligrame de magneziu. Acest mineral ajută femeile să mențină un sistem imunitar robust. Magneziul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți oasele puternice. Consumat în timpul perioadei menstruale, face minuni! Potasiu pentru un tonus muscular riguros Avocado oferă o cantitate mare de potasiu. Un avocado […]
Mâncând în mijlocul zilei, la câteva ore de la micul dejun, îți re-energizezi organismul și îți crești nivelul de zahăr din organism, atunci când concentrarea scade. Dacă te simti epuizat, mâncând chiar și un prânz mic îți poate crește nivelul de energie și te vei simti revigorat și bun de muncă, pentru următoarele ore. Așadar , mâncând prânzul , îți […]
Maria Chetran