Categorie: Uncategorized
-
Perimenopauza – simptome medicale și „ciudate”
Perimenopauza este una dintre cele mai intense și surprinzătoare etape ale vieții feminine: un amestec complex de schimbări hormonale, emoționale și fizice care pot genera, uneori, simptome neașteptate. De la fluctuații de temperatură și insomnie, până la senzații rare, greu de descris și uneori insuficient înțelese de medicină, femeile din întreaga lume raportează o gamă…
-
Durata somnului și acumularea grăsimii viscerale: o analiză a mecanismelor fiziologice și implicațiilor cardiometabolice
Somnul insuficient este asociat cu disfuncții metabolice și cu creșterea depozitelor adipoase viscerale, un factor major de risc cardiometabolic. Durata de aproximativ 7 ore/noapte este considerată optimă pentru menținerea homeostaziei neuroendocrine și pentru prevenirea acumulării excesive de grăsime viscerală. Am sintetizat dovezile epidemiologice și mecanismele fiziologice care explică relația dintre durata somnului și compoziția corporală,…
-
Premenopauza..din nou la interval.
Foarte multe dintre noi ne plângem atunci când intrăm în premenopauză sau menopauză, că indiferent ce facem, kilogramele vin și se depun mișelește pe abdomen. Astfel că am sintetizat câteva idei care te-ar putea ajuta. Fără multă vorbărie de data asta ci cu soluții. Cum reduci grăsimea abdominală în premenopauză – cea mai „întrebare întrebătoare”.…
-
Dependența de zahăr și sevrajul
Carbohidraţii (zaharurile sau glucidele) sunt componente principale ale dulciurilor. În dieta zilnică, principalele glucide gǎsite în alimente sunt reprezentate de: glucozǎ, galactozǎ şi fructozǎ. Acestea pǎtrund în organism şi suferǎ un proces amplu de transformare, numit ciclu Krebs sau ciclul acizilor tricarboxilici, la finalul cǎruia rezultǎ energie. Principala sursǎ de energie pentru muşchi şi creier…
-
Postul intermitent și perimenopauza: trend sau echilibru hormonal?
A venit și întrebarea asta : „Maria, ce este mai potrivit pentru mine? IF sau fixul?” Așa că am desfăcut iar firul în 14. Ce este perimenopauza și de ce contează alimentația? Perimenopauza este o etapă de tranziție în care estrogenul și progesteronul fluctuează intens. Aceste schimbări hormonale pot aduce cu ele: insomnie, bufeuri, schimbări…
-
Sunt mahmur…ce să fac?
Indiferent dacă bem alcool în mod obișnuit la masă sau doar ocazional la petreceri, evenimente și ocazii festive, ne putem confrunta a doua zi cu o stare de mahmureală, care poate fi tratată mai ușor dacă știm cu ce avem de a face. Mahmureala reprezintă seria de simptome care apar ca rezultat al consumului excesiv…
-
Andropauza
„Ce contează că nu se mai scoală, dar uite ce frumos atârnă.” Da, da. Azi despre andropauza..și el TABU. E o remarcă tăioasă, nu? Cu ironia unei femei care și-a văzut propriile transformări și care, deodată, privește în oglindă nu doar propriul trup, ci și al bărbatului de lângă ea. Pentru că da, se vorbește…
-
Premenopauza – TABU
„Scrie despre asta. Nu mai suport. Eu am senzația că o iau razna, iar el îmi reproșează zilnic că nu-l mai iubesc, că nu mai sunt la fel. Nu știu ce și cum să fac să-l mulțumesc. Te rog, scrie!” TABU Perimenopauza, adesea între vârstele 35 și 50 de ani, nu este doar o transformare…
-
Premenopauza – reconfigurare metabolică
Premenopauza nu este doar o schimbare hormonală – este o reconfigurare metabolică completă. Corpul feminin, condus de estrogeni timp de decenii, începe să-și reechilibreze prioritățile.Și, ca într-un dans fin între chimie și nutriție, ceea ce mănânci devine nu doar combustibil, ci și medicament sau… obstacol. În centrul acestui echilibru se află estrogenii, proteinele și grăsimile.…
-
Feritina: Ce este, de ce contează și cum te afectează un nivel foarte scăzut.
Să vorbim despre feritină și exemplu de masă pentru creșterea ei! Te simți obosită, ai mintea încețoșată și îți cade părul mai mult ca de obicei? S-ar putea ca feritina să fie de vină. Mai jos, îți explic ce este feritina, de ce este esențială pentru sănătatea ta și ce înseamnă dacă ai o valoare…
FIXUL care îți SCHIMBĂ viața! 